ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Para comenzar la salud es un estado de bienestar o de equilibrio que puede ser visto a nivel subjetivo, es decir cuando un ser humano asume como aceptable el estado general en el que se encuentra ya sea; su estado emocional o a nivel objetivo que se refiere a la ausencia de enfermedades o de factores dañinos al cuerpo.

Uno de los  factores más importantes para una buena salud es tener una buena alimentación ya que  es la base principal en los seres humanos. Una buena alimentación ayuda a reconstruir las defensas del cuerpo y ayuda a prevenir el riesgo de contraer enfermedades como: diabetes, presión arterial alta o baja, estreñimiento, anemia u obesidad.

Además de la buena alimentación, hay otros factores que son muy importantes y que hay que tomarlos en cuenta como es dormir las 8 horas diarias, ejercicio constante, etc.

Hablaremos del tema principal para la salud que es la alimentación. Una buena alimentación incluye una dieta balanceada la cual consiste de comer frutas,  verduras carnes, cereales, leguminosas e incluso las grasas pero de manera moderada. Todo esto lo podemos encontrar en el plato del buen comer que anteriormente era la pirámide alimenticia.

Son de vital importancia las vitaminas que cada alimento nos aporta en cada comida o alimento que consumimos, como por ejemplo: la vitamina A la encontramos en la zanahoria, la vitamina C en los cítricos estos son algunos ejemplos pero existen más los cuales podríamos mencionar. Entre las vitaminas más importantes que nuestro cuerpo necesita encontramos a la vitamina A, B12, C, D, E y en los minerales encontramos magnesio, sodio, potasio, calcio, fosforo, etc.

Aunque ya sabemos todo lo que necesitamos para tener una buena alimentación en ocasiones no lo llevamos a cabo. Pero para tener una buena salud además de comer saludablemente, tiene que ir acompañado de ejercicio diario, consumir 2 litros de agua diarios y un descanso de 8 horas diarias.