actividad 10, un metodo de obtencion de aceite

El colesterol

Como todos sabemos el colesterol es una sustancia cerosa, de tipo grasosa, que existe naturalmente en todas las partes del cuerpo. El cuerpo necesita determinada cantidad de colesterol para funcionar adecuadamente. Pero el exceso de colesterol en la sangre, combinado con otras sustancias, puede adherirse a las paredes de las arterias. Esto se denomina placa.

Todos los niveles de colesterol elevados en la sangre pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. Los niveles de colesterol tienden a aumentar con la edad. El aumento de colesterol no suele tener signos ni síntomas, pero puede detectarse con un análisis de sangre. Todos tenemos probabilidades de tener un nivel de colesterol alto si tiene antecedentes familiares, sobrepeso o consume muchas comidas grasosas. Es posible disminuir el colesterol mediante el ejercicio y el consumo de más frutas y verduras.

Los factores de riesgos asociados al exceso de colesterol, tabaquismo, diabetes,  el sedentarismo y la ausencia de actividad física, la hipertensión arterial, el estrés, él exceso de ovicidas por mencionar algunos.

Solo existen dos tipos de colesterol que son:

Colesterol LDL: También se lo conoce con el nombre de colesterol de baja densidad o colesterol malo. Esta lipoproteína transporta colesterol desde el hígado a los distintos órganos del cuerpo, por lo que si este colesterol se encuentra en exceso, existe riesgo de producirse depósitos de colesterol en algún órgano, por ejemplo en el sistema cardiovascular (arterias, venas, etc.) elevando la posibilidades de ateroesclerosis e infarto de miocardio.

Colesterol HDL: Se lo conoce con el nombre de colesterol de alta densidad o colesterol bueno. Este colesterol, en realidad es una lipoproteína que transporta colesterol desde los tejidos al hígado. Esta lipoproteína circula por la sangre barriendo el exceso de colesterol de la sangre.

Al tener elevado el colesterol se pueden desarrollar enfermedades que pueden ser mortales, algunas de ellas son: hipertensión arterial, cáncer de colon, Impotencia, Infarto, accidentes cerebrovasculares todas estas enfermedades se pueden evitar teniendo una dieta balanceada.

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Para comenzar la salud es un estado de bienestar o de equilibrio que puede ser visto a nivel subjetivo, es decir cuando un ser humano asume como aceptable el estado general en el que se encuentra ya sea; su estado emocional o a nivel objetivo que se refiere a la ausencia de enfermedades o de factores dañinos al cuerpo.

Uno de los  factores más importantes para una buena salud es tener una buena alimentación ya que  es la base principal en los seres humanos. Una buena alimentación ayuda a reconstruir las defensas del cuerpo y ayuda a prevenir el riesgo de contraer enfermedades como: diabetes, presión arterial alta o baja, estreñimiento, anemia u obesidad.

Además de la buena alimentación, hay otros factores que son muy importantes y que hay que tomarlos en cuenta como es dormir las 8 horas diarias, ejercicio constante, etc.

Hablaremos del tema principal para la salud que es la alimentación. Una buena alimentación incluye una dieta balanceada la cual consiste de comer frutas,  verduras carnes, cereales, leguminosas e incluso las grasas pero de manera moderada. Todo esto lo podemos encontrar en el plato del buen comer que anteriormente era la pirámide alimenticia.

Son de vital importancia las vitaminas que cada alimento nos aporta en cada comida o alimento que consumimos, como por ejemplo: la vitamina A la encontramos en la zanahoria, la vitamina C en los cítricos estos son algunos ejemplos pero existen más los cuales podríamos mencionar. Entre las vitaminas más importantes que nuestro cuerpo necesita encontramos a la vitamina A, B12, C, D, E y en los minerales encontramos magnesio, sodio, potasio, calcio, fosforo, etc.

Aunque ya sabemos todo lo que necesitamos para tener una buena alimentación en ocasiones no lo llevamos a cabo. Pero para tener una buena salud además de comer saludablemente, tiene que ir acompañado de ejercicio diario, consumir 2 litros de agua diarios y un descanso de 8 horas diarias.

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